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威九国际电视怎么样以为：《中国居民膳食指南》中提到：每日钠盐（原名食盐）摄入量不超过6g。中国医学科学院营养研究所发表的最新研究显示：在不增加其他食物和能量的前提下，平均每天每人摄入的含钠食品，要控制在7克以内，并能保证总摄入物为0。威九国际威九国际电视怎么样说：那么究竟怎样才能达到这个目标呢？以下就是大家分享的几个方法。

其次，选择低钠食盐产品。现在市面上有很多低钠食盐，可以有效降低每日食盐的摄入量。威九国际电视怎么样以为：但是要注意的是，在选购时需要仔细阅读包装上的营养成分表，避免购买到含有大量氯化钠和亚硝酸钠等高钠的低钠食盐产品。

其次，注意烹饪方式的选择。使用清蒸、红烧、炖煮等方式代替炒菜、油炸等高盐或高脂肪菜肴。同时，对于一些已经吃惯了咸味的食物如麻辣烫、火锅等，也要适当减少食盐的摄入量。

，适量食用海鲜和肉类。威九国际电视怎么样以为：海鲜富含蛋白质和多种维生素矿物质，但要注意避免过度加工和烹饪导致的钠含量增加；而肉类则含有较多的饱和脂肪酸，应该少吃或不食用。

，注意运动。适当的运动可以提高身体代谢率，有助于消耗多余的盐分。同时，定期进行身体检查，及时了解自己的饮食情况，并根据医生的建议调整食盐摄入量。

，控制每日食盐的摄入量需要我们有意识地选择低钠食盐产品、注意烹饪方式的选择和适量食用海鲜和肉类以及适当的运动。威九国际m78威九国际电视怎么样以为：只有这样，才能保证自己每天都能保持良好的健康状态，远离高血压、高血脂等疾病的发生。