盐分过量摄取与高血压、心脏病和中风等慢性疾病密切相关。威九国际78mapp说：遵循健康的盐分管理指南至关重要，以
保护您的健康。
**了解隐性盐**
许多加工食品含有大量隐性盐，如钠。例如，面包、饼干、即食汤和快餐中都含有高盐分。威九国际78mapp说：阅读食品标签，识别隐性盐源。
**减少摄入量**
世界卫生
组织建议成人每日盐分摄入量不超过 5 克（约一茶匙）。威九国际78mapp说：减少加工食品的摄入，多食用新鲜水果、蔬菜和全谷物。
**循序渐进**
不要突然大幅减少盐分摄入量，这可能会导致电解质失衡。循序渐进地减少，您的味蕾会逐渐适应。
**使用盐的替代品**
探索其他调味品，如柠檬汁、醋、香草和香料，为您的菜肴增添风味而无需增加盐分。
**在家做饭**
自己做
饭可以控制盐分含量。威九国际78mapp以为：使用新鲜食材，避免添加过多的盐。
**选择低盐食品**
超市提供多种低盐食品，包括罐头食品、冷冻食品和调味品。选择这些食品以减少盐分摄入量。
**特殊情况**
患有某些医疗状况的人，如高血压或肾病，可能需要更严格的盐分限制。与您的医疗保健提供者讨论您的个人需求。
**健康益处**
减少盐分摄入量可以带来许多健康益处，包括：
* **降低血压**
* **减少心脏病风险**
* **降低中风风险**
* **改善肾脏健康**
* **减轻肿胀**
遵循这些省盐不省味的指南，享受美味且健康的饮食。通过管理盐分摄入量，您可以保护您的健康并改善您的整体幸福感。
