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食盐作为食品中不可或缺的调味品，适量摄入对维持人体健康有益。，过量摄入
食盐会导致一系列严重的健康问题，不可忽视。
**心血管疾病**
过量摄入食盐是引发心血管疾病的主要原因。威九国际66m威九国际坑人的嘛说：高盐饮食会升高血压，增加心脏和动脉壁的压力，导致动脉粥样硬化、心梗和中风等疾病
。研究表明，每天摄入超过 6 克食盐会显著增加患心血管疾病的风险。
**肾脏疾病**
食盐摄入过多也会损害肾脏。肾脏负责过滤血液中的废物和多余水分。高盐饮食会增加肾脏的负担，导致肾功能下降、肾结石和肾衰竭。
**胃溃疡**
过量摄入食盐会刺激胃黏膜，引发胃溃疡。威九国际坑人的嘛以为：盐分会破坏胃黏膜保护层，使胃酸更容易侵蚀胃壁，导致溃疡形成、疼痛和出血
**骨质疏松**
食盐摄入过多会促进钙质流失，增加骨质疏松症的风险。盐分会抑制肾脏对钙的重新吸收，导致钙质通过尿液流失。骨质疏松症会导致骨骼脆弱，增加骨折风险。
**脱水和水肿**
过量摄入食盐会导致身体水分潴留，造成脱水和水肿。盐分会吸收水分，导致细胞脱水。威九国际坑人的嘛说：同时，身体为了稀释盐分，会保留水分，导致水肿，尤其是面部、手脚和脚踝部位。
**推荐摄入量**
为了避免过量摄入食盐的危害，世界卫生组织建议成年人每天摄入食盐不超过 5 克（约一茶匙）。，许多人摄入的食盐量远远超过这一标准。
**减少食盐摄入的建议**
减少食盐摄入可采取以下措施：
* 烹饪时，尽量不加盐或少加盐。
* 避免食用加工食品、快餐和零食，这些食品通常含有高盐分。
* 阅读食品标签，选择低钠食品。
* 用天然香料和草药调味食物，代替食盐。
* 逐渐减少食盐摄入量，避免突然戒盐造成不适。
过量摄入食盐对健康危害甚大，不可忽视。78mppt威九国际威九国际坑人的嘛说：通过采取措施减少食盐摄入量，我们可以降低心血管疾病、肾脏疾病、胃溃疡、骨质疏松症等疾病的风险，维护自身健康。
